Printre valurile de cărți despre psihologie care promovează idei superficiale sau chiar greșite, mulți dintre cei pasionați de acest domeniu ajung să se regăsească în postura de naufragiat pe insula dezinformării. Așadar, acest articol își propune să fie un mic colac de salvare, oferind câteva recomandări de lectură din sfera psihologiei. Bineînțeles, lecturile propuse sunt mai informale și prietenoase în ceea ce privește prezentarea informației, însă esența lor nu se abate de la știință.

Șapte lecții și jumătate despre creier, de Lisa Feldman Barrett

O colecție de eseuri scurte ce abordează subiecte de la originea emoțiilor până la demontarea miturilor legate de funcționarea și alcătuirea creierului (avem creier reptilian? folosim doar 10% din creier?), această carte este scrisă într-un limbaj plăcut și accesibil pentru oamenii care nu au cunoștințe aprofundate de psihologie. Lisa Feldman Barrett, cercetătoare recunoscută internațional în domeniile neuroștiinței și psihologiei, reușește într-un mod autentic să explice concepte complexe fără să recurgă la termeni academici complicați. Cu toate că fiecare eseu are un număr mic de pagini, informațiile prezentate sunt departe de a fi superficiale.

Cartea servește drept un punct de plecare relevant pentru sedimentarea unor cunoștințe valoroase despre cel mai complex organ din corpul uman, centrul de comandă din cutia noastră craniană. Mai mult decât atât, lucrarea are un caracter interdisciplinar, aflându-se la intersecția dintre neuroștiință, psihologie, biologie evolutivă și, pe alocuri, chiar filozofie, ceea ce o face de nelipsit din biblioteca, aș îndrăzni să spun, oricui.

(O recomandare 2 în 1) În interior: momente de întâlnire cu tine însuți și Aceiași noi – când sensul viitorului e în trecutul nostru de Cătălina Dumitrescu

Cătălina Dumitrescu, psiholog clinician și psihoterapeut, a scris două cărți pe care nu le pot recomanda decât la pachet, fiindcă cine citește una dintre ele are neapărat nevoie și de cea de-a doua în apropiere. Asemeni primei recomandări, aceste lucrări presupun o varietate de eseuri ușor de înțeles pentru orice tip de cititor și, mai ales, înglobează o perspectivă preponderent științifică, pe lângă nota personală a experienței. De la frică, anxietate și singurătate, până la iubire, neuroplasticitate și fericire plus multe altele, cele două cărți ale sale abundă de informații relevante atât din punct de vedere psihologic, cât și din perspectivă biologică (accentuată mai mult în cartea Aceiași noi). În plus, autoarea apelează la un fundament constituit din cercetări științifice din domeniu, făcând deseori trimiteri la diverse lucrări aparținând literaturii de specialitate.

Chiar dacă informațiile sunt discutate mai pe larg, ele semnifică un prilej pentru o scurtă incursiune în ceea ce se întâmplă în interiorul nostru atunci când suntem expuși la factori de stres, mecanismele psihologice din spatele fricii de singurătate sau elementele centrale ale narcisismului, spre exemplu. Utilitatea lucrărilor, atât educativă, cât și sub aspectul conștientizării, respectiv înțelegerii unor mecanisme ce se află la baza comportamentului nostru uzual, a atitudinilor, gândurilor și sentimentelor, este de necontestat pentru psihologie.

De ce nu mi-a spus nimeni asta până acum? de Dr. Julie Smith

De profesie psiholog clinician, Dr. Julie Smith prezintă în cartea sa o serie de instrumente utile pentru terapie, exemplificate într-un format prietenos, lejer și accesibil, destinat unui public cât mai larg. Fiecare capitol abordează o problemă comună – de la anxietate și depresie, la gestionarea stresului, autocritică și complexul construct al motivației, oferind totodată explicații clare, însoțite de soluții practice bazate pe cercetare psihologică solidă. Un aspect foarte important este că întreaga lucrare e structurată într-un mod flexibil, iar stilul de scriere este încărcat de empatie și originalitate, rămânând focusat pe știința sănătății mintale.

Această carte, puțin mai practică decât recomandările precedente, reprezintă la rândul său o lectură a cărei valoare se remarcă încă din primele cuvinte. Este o lectură ideală pentru cei care răsfoiesc pagini în speranța găsirii unui echilibru interior, a clarității informaționale, sau chiar a unui plus de sprijin emoțional în descâlcirea nodului interior pe care nu știu de unde să îl apuce.

În finalul acestor recomandări, doresc să menționez că lecturile propuse au un rol strict informativ și că acestea nu pot înlocui în vreun fel interacțiunea terapeutică și ajutorul oferit de către specialiști. Însă conștientizarea și înțelegerea unor aspecte esențiale pentru viața noastră (cum ar fi moduri de gândire, ce semnifică anxietatea, definirea neuroplasticității, diverse instrumente terapeutice) este primul pas pentru îmbunătățirea și dezvoltarea calității vieții, cât și a stării de bine personale.

Bibliografie

Barrett, L. F. (2021). Şapte lecţii şi jumătate despre creier. Editura Vellant.

Dumitrescu, C. (2022). În interior: Momente de întâlnire cu tine însuți. Editura Humanitas.

Dumitrescu, C. (2024). Aceiași noi – când sensul viitorului e în trecutul nostru. Editura Humanitas.

Smith, J. (2022). De ce nu mi-a spus nimeni asta până acum? Editura Litera.